Dejar de fumar no siempre es fácil,  el primer paso es decidir hacerlo y ser capaz de empezar hoy mismo. Cuando aplazamos alguna cosa o actividad nunca llega el día para hacerlo, por esto motivo para dejar de fumar hay que fijar un día concreto y tener la decisión de cumplirlo para ello podemos recurrir a gente cercana ( amigos, padres, pareja, hermanos...) y solicitar su ayuda. Una vez decidido el día debemos deshacernos de todos los cigarrillos, de todo lo relacionado con ellos (ceniceros, encendedor,..), evitar situaciones que nos animen a fumar y en sustitución realizar ejercicio físico, pasear, hacer ejercicios de relajación, conversar con un amigo, tomar una infusión,... También debemos reflexionar sobre los beneficios que tendremos al dejar el tabaco y una vez éstos empiecen a manifestarse disfrutar de la satisfacción de ellos para poder continuar nuestro objetivo y no volver a recaer. Cuando individualmente no seamos capaz de dejarlo no hay que dudar en buscar la ayuda necesaria, es un acto de valentía ser conscientes de la necesidad de ayuda que nos llevará a conseguir lo que nos propongamos.